La colazione

Sai che il pasto più importante della giornata è proprio la colazione?

Proprio per questo motivo devi fare un’alimentazione sana, con tutto ciò che serve compreso il caffè italiano.

Conosci il motivo per cui la colazione è il pasto più importante della giornata?

In realtà non vi è un solo motivo, ma ce ne sono di più. Clicca qui per saperne di più.

Per prima cosa, mangiare la mattina, poco dopo essersi svegliati, aiuta a velocizzare il metabolismo.

Chi non fa la colazione, al contrario, ha un metabolismo più lento poichè non lo stimola sin dalle prime ore della giornata; non stimolare il proprio metabolismo, quindi, vuol dire ingrassare di più poichè i seguenti pasti della giornata saranno metabolizzati più lentamente.

Inoltre, fare colazione da molta energia ed aiuta ad affrontare meglio tutta la mattinata, alzando il livello di concentrazione.

Chi non fa colazione tende a sentirsi sempre più stanco, proprio perchè non ha assimilato il cibo che gli serve per affrontare la mattina fino all’ora di pranzo.

Ascolta il nostro consiglio: chi sostiene che la colazione faccia ingrassare dice davvero una cavolata!

E’ il digiuno fa male e fa ingrassare, perchè rallenta il metabolismo!

Ovviamente, bisogna fare una colazione ponderata, ricca di alimenti che fanno bene sia al corpo che alla mente.

Per prima cosa, a stomaco vuoto, si consiglia di bere due bicchieri di acqua tiepida, poichè l’acqua è un elemento fondamentale; bisogna berne almeno due litri al giorno, soprattutto in estate perchè si suda di più e si perdono i sali minerali.

La mattina, durante la colazione, sarebbe perfetto mangiare della frutta; in base ai propri gusti ognuno può decidere come assumerla:

  • fare un frullato o un estratto, magari mixando frutta e verdura;
  • mangiare la frutta semplicemente tagliando a pezzettini;
  • mettere la frutta nello yogurt.

La frutta fresca di stagione è sempre la scelta migliore, ma anche un pò di frutta secca fa bene, come mandorle, noci e prugne.

E’ fondamentale assumere anche il calcio, un elemento importantissimo per la salute delle nostre ossa; magari mangiando uno yogurt o bevendo del latte di mandorla. Molti bevono anche il latte di origine animale, però tanti nutrizionisti sostengono che non faccia bene; non sappiamo consigliarti su cosa fare al riguardo, magari consulta uno specialista.

Per regolarizzare l’intestino è necessario assumere fibre, magari del pane integrale con della marmellata sopra.

Importante è mangiare cibi che danno energia, un cucchiaino di miele ogni mattina è la cosa migliore, magari messo nella tisana o nel tè caldo al posto dello zucchero.

Prenditi cura di te e fai colazione!